• 400-631-0189
  • QQ在线
  • 微信
    扫一扫关注集团官方微信号
    更多惊喜,期待您的加入
    集团微信号:jiuliyuan99
    或直接扫描右侧二维码
  • 个人中心
  • 您好, 威海市宇王集团海洋生物科技有限公司!
宇王LOGO
健康家园
400-631-0189
在线客服
  • 点击这里给我发消息
  • 咨询热线:400-631-0189
  • 传    真 :0631-5979157
当前位置: 首页 > 健康家园 > 保健资讯

三伏天养生三窍门

发布时间:2017年08月11日来源:admin编辑:admin浏览次数:4
三伏天应该如何预防疾病


第一,尽量减少在温度高的时候出门或是大量的运动,这样身体水分的流失太快了,如果不能及时的补充水分出现脱水中暑的情况的话,就是非常危险的了。上班族应注意随时补充水分,最好喝新鲜的白开水或淡盐水,少饮冰镇饮料。此外,还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜,尤其是西瓜、冬瓜等。

喝水.jpg


第二,防止感冒和消化道疾病。伏天是感冒高发期,尤其是长时间在空调房里或吹电风扇,会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留,晚上睡觉时应尽量开窗通风,老年人进冷气房间前要把汗擦干

感冒.jpg


第三,伏天闷热、潮湿、气压低,细菌霉菌滋生繁殖快,应特别注意饮食卫生。夏天是肠胃疾病的多发季节,如果加上体质是虚寒的人,就更加的容易受到病毒的侵袭了,这类人尽量的不要多食生冷的食物。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分,吃冷饮影响正常的食欲,又会使腹泻加重。


三伏天四类特殊人群的注意事项


一、三伏天老人和小孩应该随时预防中暑伏天高温高湿,很容易使老人的基础代谢增加,机体负担过重,水盐丢失,体内电解质紊乱,从而引起自身基础病变的加重,导致疾病复发。老人白天不要长时间在户外活动,应午睡以增强身体抵抗力。

预防中暑.jpg


二、小孩子应该注意及时补水由于儿童的免疫功能发育还不完善,体温中枢的调节能力要比成人差,对伏天的湿热通常很难适应,以往群发性的中暑现象往往都发生在学校。所以,要尽量减少学生的户外体育活动,运动后应适当喝一些盐开水或绿豆盐水汤。


三、上班族预防空调病在写字楼里吹着空调的上班族,从高温的室外进入办公室,会使开放的毛孔立刻闭塞,从而引起头晕、恶心、流涕等类似感冒的症状,也就是人们常说的“空调病”。医生建议,空调不宜开得太低,以28摄氏度左右为宜。

空调病.jpg


四、在伏天高温作业的工人,如不及时补充水分和盐分可导致水盐代谢障碍,极易中暑医生建议,高温作业工人必须保证工作2至3小时后换人休息,同时还要加强个人防护。

W020110707281147966072.jpg


三伏天食疗策略


伏天的时候,空气湿度过高,汗液蒸发慢,体温调节更为艰难。营养素和水分损失大,消化系统功能变差,更加重了食欲不振、四肢乏力的感觉。怎样才能健康地度过酷暑呢?


多喝粥汤补充电解质

应供给足够多的含水分食品,更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质,尤其是钠和钾。

普通甜饮料中仅仅含有糖分和水分,却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质,也不含维生素。因此,不要单靠甜饮料来解渴,而应当尽量多吃水果蔬菜,还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料,其中尤以豆汤、豆粥最佳,它们对补充钾、镁等矿物质最有帮助。绿茶、花果茶、酸梅汤等也是比较好的选择。

饮用汤水时要注意少量多次,因为暴饮可能造成突然的大量排汗,还会导致食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用,以避免引起胃肠道血管的突然收缩,甚至发生痉挛。

喝粥.png


牛奶鸡蛋和豆类不能少

在35℃以上的高温中,人体排汗会损失大量蛋白质,同时体内蛋白质分解也会增加。特别是闷热天气中,人们往往食欲不振,又不爱下厨烹调,很容易发生蛋白质摄入不足的现象。靠零食、饮料和冷饮不能提供足够的蛋白质。我建议:夏天时候每天要保证1杯酸奶或牛奶,1个鸡蛋或咸鸭蛋,再加上一份豆制品或一碗豆粥,还要经常吃些瘦肉和鱼,以补充铁质。

牛奶鸡蛋豆类.png


菜果和杂粮供应维生素

夏季每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2,缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降、工作效率下降。据测定,高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果;补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆类,以及玉米、大麦、燕麦等粗粮;维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。


夏天这么热,人体抵抗力急剧下降,你还不赶快食补增加免疫力?九力元系列产品增加免疫力、抗疲劳健康度过伏天就靠它……


九力元

九力元一家专业做活性肽产品的企业

九力元小分子活性肽系列产品火热上市了,来来来快来甩单!

九力元官方网址:www.jiuliyuan.com

九力元订购热线:0631-5330000

打造人体细胞修复与再生的营养品

小分子海参    好   不是说出来的

喝小分子海参,唤醒细胞活力,轻松远离慢性病,活过百岁不是梦

友情连接
24小时服务热线:
  • 400-631-0189
  • 传真:0631-5979157
集团荣誉:
在线留言
收缩
  • QQ咨询

  • 点击这里给我发消息
  • 点击这里给我发消息
  • 点击这里给我发消息
  • 电话咨询

  • 400-631-0189
扫一扫关注集团微信号