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九力元·手把手的教您----自我按摩,排除宿便

发布时间:2014年04月12日来源:admin编辑:admin浏览次数:19

第一步:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

 

建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。


动作时尽量缓慢,在推的同时,在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

九力元·手把手的教您----自我按摩,排除宿便



第三步:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。


 

建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。


动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

九力元·手把手的教您----自我按摩,排除宿便


<span font-style:="" normal;="" font-family:="" "宋体";="" background:="" rgb(255,255,255);="" color:="" rgb(255,0,0);="" font-size:="" 15pt;="" font-weight:="" mso-spacerun:="" "yes";="" mso-shading:="" rgb(255,255,255)"="" style="padding: 0px;font-size: 12px">第四步:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。

 

建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。


动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

九力元·手把手的教您----自我按摩,排除宿便


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